Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – unoszenie nogi w leżeniu na plecach

1. Połóż się na plecach, ugnij jedną nogę w kolanie, a drugą wyprostuj i unoś powoli na wysokość ok. 15 cm nad podłogę (wersja z wyprostowaną noga jest dla zaawansowanych).
2. Wytrzymaj w tej pozycji przez 6 sekund, po czym powoli opuść nogę.
3. Powtórz po 10 razy na każdą stronę.